Dieet on tervete juuste, naha ja küünte

Toitained – tagasid majanduskasvu ja taastada juuste, küünte, ilus värv näo ja nahk on puhas. Kõigepealt see: valke, rasvhappeid, vitamiine A, rühm, eriti B12, C, E, tsink ja igapäevane norm vett.

Valgud on ehitusmaterjal, juuksed ja küüned, ta võtab otseselt osa haridus kollageeni ja keratiini, nii et igal vastuvõtul toit peaks olema liha, kala, linnuliha, muna, juust, oad ja pähklid.

Rasvhapped

veel üks element, mis osaleb toota kollageeni ja keratiini, lisaks sellele, et nad toetavad hormonaalset tasakaalu, kelle seisund mõjutab otseselt mitmekordselt juuste tihedust ja naha siledaks. Need ained on meie organism ei tooda, vaid saab koos toiduga. Nii ulatudes toitumine, ei välistada päevalille-ja maisiõli, mis on peamised allikad rasvhappeid.

Peamine vitamiin kasvu – Ja või retinooli. Ta suures koguses sisalduvate loomsete saaduste – kalaõlis, maksa - (eriti veiseliha), kaaviar, piimas, võis, margariin, hapukoor, kohupiim, juust ja muna munakollane. Ka selle vitamiini allikas võib olla karoteeni, mis sisaldab porgand, punane paprika, roheline luk, salat, kõrvits ja tomatid. Kuid nad ei saa täielikult asendada retinool, nii nagu köögivilju soovitatakse tarbida koos vähese õli.

C-vitamiin - tugev antioksüdant, mis mängib tähtsat rolli kollageeni tootmisel ja tervis veresooni. Suurel hulgal on leitud tsitrusviljade, mustad sõstrad, rosehips, magusa paprika ja jama.

B-grupi vitamiine, eriti B12 – mõjutavad kasvu ja rakkude jagunemist, millest otseselt sõltub juuste kasvu ja uuendada nahka. Neid vitamiine leidub terved terad ja piimatoodete, pärmi, oad, maksa, rohelisi köögivilju, mereande, lahja liha, munad, pähklid, kõrvitsaseemned ja kuivatatud puuviljad.

Tsink – oluline element naiste tervisele. Säilitab naha noorust, takistab tundlikkus küüned ja juuksed. Kõige rohkem tsinki sisaldavad austrid ja kõrvitsa kõrvitsaseemned. Ka piisavas koguses on teiste molluskid, koorikloomade ja leib teravili.

Raud on oluline mikroelement, mis mõjutab naha värvus ja olek verd. Sisaldub lahja punase liha, ulukiliha, muna munakollast, kaunviljad ja tumerohelistes köögiviljades.

Moodustades tasakaalustatud menüü, lisage oma toitumist kõik need ained või võtke eriline ning bioadditive. Süüa tuleb 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Juhul, kui täidetud on spetsiaalne dieet juuste seisund, küünte ja naha seisund paraneb, hiljem 2-3 kuud.

Selleks, et suurendada mõju õige toitumine, soovitame teha massaaži juuksed on osa pea. See suurendab vereringet ja parandab juuste kasvu.

toitumine

Peale üldreeglite tasub arvestada ka üksikud probleemid on seotud juustega. Individuaalseid omadusi ja tüüpi juuksed on ka määravad skeemi toide.

Kuivad ja haprad juuksed

söö rohkem tooteid rikas küllastumata rasvhapetega: rasvane kala (tuunikala, lõhe, heeringas), teravilja, pähklid, oliivid, avokaado. Ka sellised juuksed vajavad piisavas koguses vett – joo 1,5 – 2 liitrit vett või rohelist teed päevas.

Rasvased juuksed

pöörake erilist tähelepanu vitamiin, just selle puudumine rikub rasvade ainevahetust nahas). Söö rohkem rohtu, piimatooted, pähklid, munad, oad, rohelised ja köögiviljad.

Tuhmid ja silmapaistmatu juuksed

võimalik tsingi puudus. Samuti kaasake oma toitumist-rikkad toidud türosiin, aminohape, vastutavad juuste värv ja naha. Ka see aitab vältida hallid juuksed. Türosiin rikas avokaado, banaanid, piimatooted, mandleid pähklid ja kõrvitsaseemned.

Keelatud tooted

Dieedi ajal ei ole soovitatav tooted süvenemine ainevahetust, mis negatiivselt mõjutab riigi juuksed, naha ja küüned. See on praetud toidud, konservid, maiustused, küpsetised ja kiirtoit.

Kasulikke tooteid

Oma arsenali tooteid tuleb alati teravili, puu-ja köögiviljad, lahja liha ja maks, kala, kliid, kana-või vutimuna, kaunviljad, rohelised, rukis leib, kõrvitsaseemned ja pähklid, kuivatatud puuviljad, kohupiim, juust, samuti õllepärmi tabletid ja kapsas nisu, kaera-või kõrvitsat.

Eeskujulik menüü nädalas

Esmaspäev. 1. hommikusöök: kaerahelbe puder vee võiga. Kohupiim vapore aquae calidae kuivatatud puuviljad ja jogurt. Roheline tee, kohvi või kakaod. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: puu-ja kaerajahu küpsised. Lõunasöök: köögiviljasupp või-hautis, salat ja keedetud kana rinnaliha. Tomati mahl või kompott kuivatatud puuvilju. Lõunasöök: pähklid, kuivatatud puuviljad, roheline tee. Õhtusöök. tatar, hautatud šampinjonid ja porgandid ja sibulad. Taimsed salat rohelised herned, juur, seller ja oliiviõli. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid. Viimane söögikord peaks olema kaks tundi enne magamaminekut. Kui soovite magusat võib endale natuke IBISCUM, vahukommid, marmelaadi või musta šokolaadi.

pähklid

Teisipäev. 1. hommikusöök: kaerajahu, pähklid ja mesi. Õun. Võileib juustu ja võiga. Roheline tee sidruniga või kohv. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: kakao ja magus juust šokolaadi glasuur. Lõunasöök: riis, kala, köögiviljasalat. Tomatimahl või roheline tee. Lõunasöök: puuviljad, pähklid, rukis leiba ja roheline tee. Õhtusöök: köögivilja raguu rohelised oad, kartul, porgand, suvikõrvits. Salat rohelised. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

Kolmapäev. 1. hommikusöök: kaerahelbe puder koos kuivatatud puuviljad, mee ja võiga, pähklid, apelsin või greip. Roheline tee sidruniga. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: puu -, kaera-või nisu leib, roheline tee. Lõunasöök: kanapuljong rohelus, kartulipüree, seened, salat köögiviljadest. Roheline tee. Lõunasöök: pähklid, juust, puuviljad. Õhtusöök: veise või kana maksa tatra. Salat rohelised, selleri ja peterselli juur. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

Neljapäev. 1. hommikusöök: millet puder kuivatatud puuvili ja meega. Tass jogurtit. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: banaan. Õhtusöök: omlett salatiga, köögiviljasupp rohelised. Roheline tee või kompott kuivatatud puuvilju. Lõunasöök: kuulake oma keha ja söö seda, mida väga tahaks. Õhtusöök: hautatud või küpsetatud köögivili ja kala. Salat merevetikad, seller, petersell ja till. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

Reede. 1. hommikusöök: kaerahelbed ja pähklid, mesi. Võileib juustuga. Porgandi fraiche tilk oliiviõli. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: puu-ja roheline tee. Lõunasöök: tatar või riis, kala, köögiviljasalat. Roheline tee ja kompott. Lõunasöök: apelsin või õun, tume šokolaad või pähklid. Õhtusöök: aurutatud köögiviljad koos rohelised oad ja lillkapsas, maksas, salat tomat ja kurk, maitseroheline. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

Laupäev. 1. hommikusöök: kohupiim, rosinad ja pähklid, värskelt pressitud mahla porgandid ja õun. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: kakao ja oatmeal küpsised. Lõunasöök: köögivilja hautis, auru hakib veiseliha, salat. Roheline tee. Lõunasöök: kõik, mida soovid vaid väikestes kogustes. Õhtusöök: kala ja merikapsas, tomatimahl. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

Pühapäev. 1. hommikusöök: omlett koos peterselli ja tilli, võileib juustu ja võiga. Roheline tee. 2 tabletti õllepärm. 2. hommikusöök: banaan või apelsin ja kodujuust. Lõunasöök: roheline supp hapukoorega, hautatud maks juurviljadega. Lõunasöök: pähklid, kuivatatud puuviljad, tume šokolaad. Õhtusöök: hautatud lillkapsas ja omlett seentega. Tomatimahl. Enne magamaminekut: tass jogurtit või väherasvast jogurtit vapore aquae calidae kliid.

See dieet mõeldud mitte ainult ilu juuste, küünte ja naha, vaid ka selleks, et normaliseerida ainevahetust ja funktsioone erituselundite süsteem, samuti taastusravi on organismi tervikuna ja tugevdada immuunsüsteemi.

16.08.2018